Já faz algum tempo que eu comecei a deixar de acompanhar notícias negativas. Estava me fazendo mal e resolvi me distanciar para ver se me sentia melhor. Não estou alienado ou totalmente por fora do que está acontecendo. No momento que escrevo esse texto sei da triste situação da Ucrânia. Apenas não estou acompanhando minuto a minuto ou buscando novas informações a todo momento.
Caso ocorra um homicídio em uma cidade do interior e vire notícia, talvez eu não saiba tão rapidamente dessa informação. Mas saber de algo nesse sentido não vai me ajudar de qualquer forma.
Já conversei com algumas pessoas sobre isso e a reação da maioria é de que estou optando por ficar por fora do que acontece no mundo.
E, honestamente, não vejo dessa forma. Estou tentando melhorar minha saúde mental e ter uma vida mais leve. Esse sempre foi o objetivo principal.
Com essa minha experiência posso afirmar que essa atitude foi positiva. Me sinto menos angustiado, triste e desesperançoso do que na época em que acompanhava todo tipo de notícias. Isso faz bem para nossa mente e recomendo que você faça.
Dê um tempo se for possível
Eu entendo que talvez você não consiga, seja por questões de trabalho ou até de costume. Entenda que a ideia não é você ficar alienado. E sim fazer uma espécie de detox, essa palavra tão popular, ou dar uma respirada, um tempo de acompanhar esse tipo de informação.
Fui buscar informações sobre isso para refletirmos melhor sobre esse tema.
Matéria da CNN Brasil cita até um nome para esse tipo de hábito. Chamado de “doomscrolling”, ainda sem tradução em português, é o hábito de consumir notícias desagradáveis. Na matéria, que recomendo a leitura, o professor de estudos de comunicação da Universidade do Kansas, Jeffrey Hall, explica um pouco melhor sobre o termo e o quanto isso pode nos fazer mal.
Um ponto muito importante citado por ele é que temos a tendência de ter uma espécie de viés de negatividade quando isso tem relação com a informação. A base é a ideia de que, do ponto de vista evolutivo, precisamos estar mais alertas com as ameaças. E claro que as redes sociais com seus algoritmos entendem que nós consumidores acabamos vendo mais esse tipo de informação e é exatamente isso que é mostrado cada vez mais.
A moderação é e sempre será a melhor dica para manter a sanidade mental, inclusive para esse caso. Então se você quer se informar sobre algum assunto importante, não tem problema. Mas a partir do momento que consumiu todas as informações que precisava, é hora de desligar.
Ao pesquisar um pouco sobre o assunto encontrei até algumas dicas interessantes para que as notícias negativas não interfiram tanto no nosso dia a dia. Nesse texto, escrito pela psicóloga Thaiana Brotto, ela dá oito dicas importantes nesse sentido. Recomendo ler o conteúdo para aprofundar ainda mais a reflexão no assunto.
Ela sugere um limite de tempo diário para acompanhar esse tipo de informação, sempre buscar fontes confiáveis, para ter uma perspectiva equilibrada dos acontecimentos, e buscar outras formas de consumir conteúdo, como uma newsletter ou podcast. E talvez a dica mais importante: avalie como você está se sentindo antes de consumir determinada informação e como está se sentindo depois disso.
Assim você mesmo já consegue ter uma ideia do impacto dessa notícia negativa para sua saúde mental. Caso se sinta mais pessimista depois de consumir essas informações, é interessante refletir a quantidade de notícias que está consumindo e pensar em diminuir esse consumo.
Opções positivas para melhorar seu ânimo
Assim como temos muitos exemplos de imprensa que só noticia tragédias e assuntos mais pesados, também há o outro lado. Você deve conhecer o site Razões Para Acreditar ou o Só Notícia Boa. São duas excelentes opções para ver que o mundo não é feito somente de notícias trágicas.
Um dos criadores do Só Notícia Boa, Rinaldo de Oliveira, deixou o jornalismo feito no modelo tradicional para criar esse portal. Em entrevista à Agência Brasil ele comentou que a rotina de sempre noticiar o que era negativo estava fazendo muito mal, ao ponto de ter que ir a um médico, por ter problema de estômago. O profissional da saúde disse a ele que não tinha nenhum problema físico e sim estava somatizando. Essa experiência fez com que ele mudasse radicalmente e fundasse o portal com foco em notícias positivas.
Esses são dois de vários exemplos de locais para ver o lado positivo da vida. Procure pelo menos de vez em quando ler um pouco esse tipo de notícia que você vai ver o quanto vai te fazer bem, te deixar uma pessoa mais tranquila e mais feliz.
Vamos focar nas notícias boas
O que você acha de refletir um pouco mais e, quem sabe, adicionar isso em sua vida? Procurar ver menos informações negativas, diminuir a quantidade diária desse consumo e absorver mais notícias positivas. Vai te fazer um bem danado para a sua saúde mental e com certeza você vai se sentir mais leve depois disso. Topa tentar fazer esse experimento?
Deixo claro mais uma vez que a ideia não é ser uma pessoa alienada e que não sabe o que está acontecendo no mundo. A informação é importante e necessária para a nossa vida. A ideia é sentir se esse consumo está exagerado ou não, se está te fazendo mal. E caso isso de fato esteja acontecendo, diminuir um pouco e sentir como você fica depois disso.
Reflita sobre esse assunto e veja o que é melhor para a sua rotina e se de fato isso não pode estar acontecendo na sua vida. Vamos sempre em busca de uma vida melhor, mais leve e tranquila.
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