Em todo e qualquer momento, independente de ser na vida pessoal ou profissional, temos uma fiel e não sempre agradável companheira: a expectativa. Você pode até dizer ou pensar que consegue lidar bem com isso, que não é uma questão em sua vida ou que tem a mente tão boa que não chega a ser um problema no seu dia.
De qualquer forma, assim como a respiração, é algo que sem nem prestarmos atenção nos acompanha.
Quando vamos almoçar, sem nem pensar, temos a expectativa de que a comida esteja saborosa, bem cozida e que nos deixe satisfeitos. Ao sair pela rua, a expectativa é de que o caminho a ser percorrido não tenha nenhum problema, que não comece a chover e seja seguro. Já deu para entender que é algo que de fato nos acompanha.
O problema começa quando ela nos causa sofrimento, prejudica nosso dia a dia e faz com que situações que tinham de tudo para serem tranquilas na verdade se tornam grandes problemas. E esse é o pior lado desse sentimento tão confuso e persistente em nossas vidas. Vamos refletir um pouco mais sobre isso nesse texto.
Criando expectativas x sofrendo
Antes e durante a escrita de cada texto eu sempre pesquiso um pouco mais sobre cada assunto, leio textos e assisto vídeos para entender o que é falado sobre o tema em questão. E, como não poderia ser diferente, dicas infalíveis e os famosos 5, 7 ou 10 passos para sair de cada situação estão sempre presentes.
Na minha vida, e provavelmente na sua também, aconteceram tantas coisas inexplicáveis nos últimos meses que tentar seguir os conselhos dessas listas não ajudaria muito na situação. E o objetivo aqui, como você sabe, não é te dar uma fórmula pronta de como lidar com isso e sim iniciar uma conversa, uma reflexão importante sobre esse assunto.
Voltando a falar de expectativas, o equilíbrio é a palavra. O mais recomendado e que precisamos focar é em conseguir ter uma vida mais equilibrada. Acredito que todos nós buscamos de alguma forma, mas que não é tão simples e nem sempre possível.
A gente precisa entender sim que nem sempre as coisas vão sair como planejamos ou queremos. Especialmente se outras pessoas estiverem envolvidas. Sei disso há muito tempo, me considero uma pessoa consciente e mesmo assim não consigo evitar o sofrimento. O acaso também pode marcar presença e mudar tudo que você tinha pensado ou imaginado em determinadas situações.
Então criar uma expectativa enorme de fato não vai colaborar em nada.
Junto com a busca do equilíbrio também é necessária a busca para lidar melhor com a frustração. Isso porque uma expectativa que não se confirmou nada mais é do que uma frustração. O que também não é tão simples de lidar.
Criar expectativas é já pensar no futuro, mesmo vivendo o momento presente. E para pessoas ansiosas é uma forma de atrair ainda mais ansiedade para o dia a dia. Ou seja, nada positivo.
Como, de fato, lidar com tudo isso
Mas então, como lidar com essa situação? Existe uma forma mais fácil e que fuja das dicas simplistas e rasas da internet?
É claro que contei mais uma vez com a ajuda da minha querida amiga e psicóloga Renata Garcia. Segundo ela, é muito difícil não criarmos expectativas, porque são como projeções do que queremos para o futuro.
“Isso porque não conseguimos estar no presente, no agora. Até uma criança, quando vai falar de um passeio que irá fazer, por exemplo, diz “vai ser legal!” – expectativa.
O segredo não é não criar, mas administrar melhor as expectativas para não se frustrar. É não se apegar a elas, não viajar em cima delas e ter consciência que são expectativas, não a realidade. É não ficar devaneando em cima do que se espera. O sofrimento vem desse apego e de acreditar nelas.”
Renata também comentou que não ter expectativas é um processo, um treino. Com muita presença e meditação é possível controlar melhor isso. Ela disse também que não sabe se é possível não esperar nada das coisas, pois esperar algo faz parte do nosso funcionamento.
O treino para não criar tanta expectativa
Fiquei pensando no que a Renata disse e faz muito sentido. E claro que em qualquer tipo de atitude que vamos tomar esperamos algo, criamos uma expectativa. Por menor que seja. Talvez o ideal seja saber administrar mesmo, como a Renata disse.
O que é muito difícil, mas é algo que cada vez mais precisamos colocar em prática. Acredito que o motivo de muitas frustrações que temos na vida é justamente esse. Criamos expectativas e ideias de como as coisas precisam acontecer e, quando não acontecem daquela forma, ficamos desapontados e sem saber como reagir para seguir em frente.
É importante também refletir que a maior parte das pessoas não lida bem com o “não”, com a rejeição. Uma mudança de planos que parte de outra pessoa ou uma recusa de algum convite é algo totalmente possível de acontecer, mas que não estamos preparados para lidar.
Sempre precisamos lembrar que as pessoas podem não cumprir com o que você está esperando ou desejando e que cada pessoa é diferente. Estar aberto a entender e aceitar isso é desafiador, mas com certeza com treino é possível de colocar em prática e sofrer menos com isso.
E é claro que, dependendo do nível de sofrimento que você tem com esse assunto, procurar ajuda sempre é uma alternativa. Terapia é algo que todos deveríamos fazer, mas que infelizmente não é a realidade. Um profissional da saúde mental vai saber te ajudar a lidar com todas essas emoções e te auxiliar para seguir o melhor caminho para organizar sua mente.
O que podemos começar a fazer hoje mesmo e cabe somente a nós é saber administrar os sentimentos e pensamentos. Com o passar do tempo a tendência é ficar mais fácil. Mas precisamos fazer a nossa parte e colocar em prática esse exercício que, sem dúvidas, vai evitar muito sofrimento.
Vamos começar a aceitar que as coisas não serão sempre da forma que queremos ou imaginamos e que a vida é assim mesmo. Esse é um ótimo primeiro passo para lidar com as expectativas.
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